Être en forme, zen et efficace au travail

Vous me direz, que ce n’est pas la bonne période, étant en fin d’année pour parler de bien-être au boulot, mais c’est à la fin d’année que nous sommes toutes et tous particulièrement épuisés, et qu’en attendant les vacances,cela peut-être pertinent de commencer à changer nos habitudes et pratiques. 🙂

Voici donc quelques conseils pour être en meilleur santé et plus zen au boulot.
Et qui dit en meilleur santé, dit aussi plus efficace 😉

1 – Boire de l’eau toute la journée !

Commençons par le b.a-ba : buvons de l’eau ! Du matin au soir, et à volonté !
Nous devons boire minimum 1.5litres d’eau par jour et je parie que vous qui me lisez, vous en êtes loin 😉
Nous ne prenons pas le temps de boire, aspirés par nos taches au travail, nos réunions, coups de téléphone à passer.. Et quand nous faisons une pause, c’est pour boire…du café !
Alors certes, il y a de l’eau dans le café, mais ce n’est pareil, le corps ne l’assimilera pas de la même façon.
Alors venez tous les matins au travail avec votre bouteille d’eau que vous poserez sur votre bureau debout…

2 – Travailler debout

Une véritable révolution dans le monde de l’entreprise. Abandonnez votre ancien fauteuil pour travaillez debout !
L’homme n’est pas fait pour être assis toute la journée. C’est la société qui nous a assis du matin au soir. Cela augmente les risques cardio vasculaires, l’obésité, et aussi les contractures musculaires et donc la fatigue et le stress …

Bref, essayez de vous acheter un bureau assis-debout.
Vous aurez alors l’impression de travailler chez Facebook, Google, ou dans les pays scandinaves (toujours à la pointe dans les bonnes pratiques ergonomiques)

3 – Une bonne mutuelle et inconsciemment on se sent déjà mieux

Inconsciemment, vous vous sentirez plus serein si vous vous savez bien protégé au boulot mais aussi en dehors, en cas de problème. C’est du stress en moins.
Pour cela, il est bon d’avoir sous la main un bon médecin généraliste (ou mieux : homéopathe) en qui vous avez confiance,un dentiste, un kiné et un ostéopathe. Accompagnez cela d’une bonne mutuelle et c’est un poids en moins.
Et tentez bien de la jouer proximité, également pour votre mutuelle comme avec www.acorismutuelles.fr qui est une mutuelle régionale (Lorraine, Franche-Comté), indépendante et proche de ses adhérents. La proximité participe au sentiment de bien-être.

4 – Une vrai pause le midi : sport ou nature

5 – Prenez soin de vos yeux

Les yeux, reflets de notre âme en prennent un sacré coup tous les jours : lumière bleue, l’éclairage LED, regard statique fixé sur l’ecran (LED également), sans scintiller.
Opez pour des lumières à filtre bleu et pratiquez le yoga des yeux !
Je vous invite aussi à lire l’article sur sciences et avenir, qui montre bien l’efficacité des lunettes à filtre bleu.

 

A propos de

Fondateur du blog Bio Santé Beauté, Jean est un passionné de tout ce qui touche au bio pour la santé, à l'écologie et au développement des nouvelles énergies. Un de ses projets : avoir un grand terrain, et cultiver bio avec des semences de chez Kokopelli ;-)

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